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・筋トレを休むとどうなる？最新研究で判明した“意外なライン”を検証【ゆっくり解説】 ▶17:44
・【広島、福岡、大阪セミナー決定】 ⁡ 骨盤底筋の鍛え方 弱くなると、臓器を支えられない、尿漏れ、 腰痛やポッコリお腹になる、と言えます。 ⁡ 尿漏れは40歳以上の女性で 半数以上が経験していると言われています。 くしゃみや咳、縄跳びやトランポリンで 起こりやすトラブルですが、 実は、「ポッコリお腹」という見た目にも大きく関わります。 ⁡ 例えば反り腰では、コアユニットというインナーマッスルの働きが 不適切になります。 くしゃみをした際に尿漏れがあった方と健常者のコアユニットの変化 ・健常者 くしゃみをした際に骨盤底と腹部が内側方向に動く ・失禁症例 くしゃみをした際に骨盤底と腹部が外側方向に動く ⁡ 骨盤底筋のエクササイズ このエクササイズは、内転筋にストレッチをかけて 骨盤底筋に張りを出す刺激が入ります。 ・四つん這いで膝を開く ・膝を締めて内転筋を収縮 伸長して収縮することで*等尺性収縮となります。 S字姿勢を保ったまま前後スライド。 呼吸は吐きながら後ろにスライド、 吸いながら前にスライド。 ⁡ 10回一緒に頑張ろうね～☺️ ⁡ *等尺性収縮 筋肉が収縮する力と外力が釣り合ってお ▶1:10
・当時付き合ってた彼女に振られ 3年間筋トレにハマってしまった結果。*筋肉 *ダイエット *トレーニング *おすすめにのりたい *四郎ボイス ▶0:25
・まぶたの筋肉で目を開閉してる つ・も・り な人が実は多いんです❣️ 目のまわりの筋肉、眼輪筋が衰えるとまぶたで開閉できなくなって眉毛で上まぶたを開け閉め😭下まぶたは頬で上げ下げ😭 眼輪筋は衰えやすいから しっかりトレーニングしてあげる事❣️ さぁまぶたはまぶただけの筋肉で動かすトレーニングしよう🤗 ファイティン〜〜〜 *表情癖抜きトレーニング *表情筋トレーニング ▶0:59
・Maxとのトレ風景を比べてみたよ⭐️本気トレはP’Parkと💪ぴめは Natに厳しく出来ないもんね🤣 Nat君の筋肉はこれ以上育たなくて…育てなくて良いのです🙏 *mmaxmax *maxnat *natasitt *DOMUNDI *DMD **MaxNat *タ*タイ沼さんに届けタ*タイ沼*タイ沼さんと繋がりたい ▶1:59
・威尊の筋肉お披露目会👀？！いつか見れるの待ってます🤍 *木村柾哉 *許豊凡 *田島将吾 *後藤威尊 *INI *INIインスタライブ ▶0:46
・身体の毒を抜いて19kg痩せました 今日は僕の生徒さんである40代75kgあったKさんが56kgになったお話をします。 Kさんは なにをしても痩せず 治療の副作用、体質、ホルモンの影響で 「痩せるのは難しいよ」ってお医者さんに言われていました。 もう諦めるしかないのかなって正直思ってたそうです。 でも実は、体に“毒”が溜まりすぎて、 代謝もホルモンバランスも、ボロボロになってただけだったんです。 反り腰・骨盤のゆがみ・浅い呼吸。 身体の土台が整ってなかったせいで、 頑張っても全部空回りしてました。 そしてたいし先生のサポートで、 まず「骨」と「筋肉」を整えるところからスタート。 え？こんな簡単な運動でいいの？ って思うくらい、ストレスゼロで でも姿勢が変わるたびに、 体が軽くなっていくのを実感したんそうです。 ☑️ 運動は1日10分 ☑️ 食事制限なし ☑️ 呼吸と姿勢を整えるだけ それでもたった2ヶ月で、8kg減！ 半年後には56kgになったんです。 体が変わると、心まで前向きになれます！ 最後にKさんから一言です！ 今は可愛い服を着て、 子どもと一緒に公園ではしゃいでます☺️ 写真 ▶1:32
・ステロイド使用を暴露された筋肉インフルエンサーの言い分 | Untold: レバーキングとステロイド疑惑 | Netflix Japan ▶2:48
・またオリバーポーズ！ ってかなんで増えるん？ どっから来たん？ マッスルエフェクト大丈夫か？ *マッスルエフェクト *マッスル親子 *仮装大賞 *筋肉 *マッチョ ▶0:05
・念願のランディーズドーナツにスパイディーで突撃してきました！ *ランディーズドーナツ *チートデイ *筋肉男子 *おすすめ ▶2:05
・ずっと隣で笑っててもらえるの嬉しい🎶 ふくらはぎの筋肉たくましくてかっこいいから見て笑 *地雷 *地雷系 *量産 *量産型 *fypシ *おすすめ *07 *lizlisa *シャドバン中 *おじさん構文 @つゆ ▶0:14
・キンプリちゃんはCDTVのこのサインのやつやらないから貴重映像だよね🥰 書く時の頬の筋肉？あそこがきゅっきゅってなるのたまらん🫠🫠🫠 *永瀬廉*ながせれん*れんれん*れん*キンプリ*きんぷり*きんくあんどぷりんす *kingandprince ▶0:22
・「実は筋肉に効く！？意外な食材5選」 *shorts *筋トレ *筋トレ飯 *筋肉ごはん ▶1:02
・筋トレで人生をより豊かに@きよ on Instagram: "プルスウルトラ！！（さらに向こうへ） *筋トレ *筋肉 *トレーニング *筋肉バカ *ダイエット *フィットネス *ウェイトトレーニング *筋トレ初心者 *お酒 *沖縄 *うちなんちゅ *沖縄県民" ▶0:36
・究極に体脂肪を落とすガチルーティン。 ▶13:13
・フィットネス×コンディショニング基礎講座 on Instagram: "詳しくはコチラ👉️ 筋肉は立体です 。。。なので、3面に動かしながらの アクティブストレッチが有効です。 特にスタンディングのハムの場合 まず矢状面でパツパツに伸ばした前提で 前額面、水平面上と揺らすことをオススメします！" ▶1:20
・shirai muscle factory on Instagram: "白井筋肉工場🏭伊豆高原店 本日テストで電気が入りました！ オープンは7月1日 舗装もマシンもこれから良くなります！ 気になることございましたらお気軽にご連絡下さい🔥 * *伊豆高原ジム *伊東ジム *伊豆ジム *白井筋肉工場" ▶0:18
・堀尾慎太郎 on Instagram: "最近65キロと仲良くなってきた😊 *筋トレ *筋トレ動画 *筋トレ男子 *筋肉 *フィットネスジム *ボディーメイク *フィットネス男子 *胸トレ *ダンベル *インクライン *パワー" ▶0:33
・山口孝太郎／Kotaro Yamaguchi on Instagram: "アンクルホップとは、 主にふくらはぎの筋肉（腓腹筋、ヒラメ筋）を 鍛えるためのトレーニングです。 足首を固定した状態でジャンプすることで、 瞬発力や筋持久力の向上、 足首の強化、安定性向上に繋がります。 特に、 スプリントやジャンプ力を高めたいアスリート、 または足首のねん挫経験のある人におすすめです。 〜アンクルホップの具体的なやり方〜 １.肩幅程度の足を開いて立ちます。 ２.膝を伸ばし、かかとを上げた状態で つま先で地面を押し、ジャンプします。 ３.かかとを上げた状態をキープしながら着地します。 〜アンクルホップの効果〜 瞬発力向上: 瞬発系の筋肉である腓腹筋を鍛えることで、 瞬発力が向上します。 筋持久力向上: 筋持久力が向上し、 長時間にわたる活動にも耐えられます。 足首の強化: 足首の筋肉が鍛えられることで、 足首がより安定します。 ケガの予防: 足首を強化することで、 ねん挫などのケガを予防できます。 ジャンプ力の向上: 足首のバネを活かしたジャンプは、 ジャンプ力向上に繋がります。 ぜひ参考にして ▶18:01
・SHOW-1 on Instagram: "コンプレックスだった傷痕、、 筋肉で埋めたる← ♨️テルマー湯行ってきました *筋トレ *筋トレ男子 *筋肉 *gogoboy *gogo *元女子 *テルマー湯" ▶0:12
・ANANTA Personal Gym on Instagram: "🔑 筋肉は“記憶”している 科学的に、「一度つけた筋肉は、長いブランクがあっても短期間で戻せる」と証明されています。 これは「マッスルメモリー」と呼ばれる現象です。 つまり、20代や30代の頃に鍛えていた経験は、今もあなたの体に残っているんです。 ✅筋肉は、年齢を重ねても再生する力を持っています ✅疲れにくい、ケガしにくい、代謝が落ちない体をつくれるのは今です！ 気になる方は【保存＆フォロー】して、次の投稿をチェック！ ⸻ 📍ANANTA Personal Gym｜新宿御苑前3分 🕘 月〜土 9:00〜22:00｜日曜定休 💬「体力を戻したい」その想いに、科学と経験で応えます。 *40代からの筋トレ *マッスルメモリー *体力の衰え *疲れやすい *健康第一 *パーソナルジム新 *anantapersonalgym *アナンタパーソナルジム アナンタパーソナルジム *筋トレで変わる" ▶2:50
・肩甲骨を動かすための、17種類の筋肉たち。 ▶0:17
・あずさ⌇ 神輿女子 on Instagram: "神輿の次の日小1初の筋肉痛に なってました😂 ふくらはぎ痛いって😁 普段使ってない筋肉使ったね💪笑 *神輿女子*担ぎ手*お神輿*祭り女*神輿担ぎたい" ▶0:49
・浅岡遥太 on Instagram: "筋肉トレーナーの筋肉を有酸素で分解する図🏋️ *東京スリジエ *千代田区地域密着型バレーボールチーム パートナー様 株式会社カネカ ジブラルタ生命東京第5支社 日本ルクソールシステム株式会社 株式会社BMG 鹿児島堀口製茶有限会社 株式会社学校写真 一般社団法人未来とコラボ ジャンボ株式会社 特定非営利法人日本プロ農業総合支援機構 パイオニア株式会社 株式会社BREEGE 神田 丸屋 神田 福はら 株式会社シンク 株式会社PINZORO 有限会社ゴセキスポーツ 有限会社竹内釣船店 Hawaii &American Beer Bar wailele 株式会社リベロ・パーフェクション 株式会社シュテルン浦和 亀戸 魚平 ダイビングショップグラッド 一般社団法人新スポーツ推進団体（NEWSPO） 伊勢原 cafe Fulat ママネーナの学校 ユニフォームサプライヤー様 squadra oleno サプライヤー様 大塚製薬 リードスポーツ bottledjoy slackrail エバニュー ミカランセ D&M *東京 *東京都 *tokyo *ja ▶2:12
・ham's_mama♡ on Instagram: "▷▶︎𝐌𝐈𝐓𝐎🐹❤️ 筋肉トレーニング🏋️ ミトも強くなりたいでち🤣💪 ミトちゃん、何か笑ってるよね🤭 今日は泊まりでハム達に会えないから すでに寂しい🤣早く会いたいわ〜🫶 しかしこの筋肉の布団、なに⁉︎😂笑 *うちの子*ミト*muscle*training *relaxing *おやばか部*アニマル写真部*ハムスターのいる生活 *hamsterdaily *hamsterlife *hamsterlove *hamster *hamstergram *petstagram *キンクマハムスター*キンクマ*ハムスター *はむすたぐらむ*キンクマグラム*仓鼠*햄스터 *倉鼠*黄金鼠*syrianhamster *goldenhamster" ▶1:05
・【注意】その減量、筋肉消えてます ▶0:10
・軸育士®︎｜歯科で取り入れる姿勢・運動指導 on Instagram: ". 口腔機能発達不全症の子に 必要な筋肉はお口だけではありません 全身の筋肉も育てることが重要です *歯科*歯科医師*歯科衛生士*姿勢*口腔機能発達不全症" ▶2:57
・筋肉の種類で筋トレが変わる！！！ ▶3:28
・ダーマス on Instagram: "減量期に肩デカくなる食事と筋トレ *カタボル *プロテインは筋肉に必須 *アナボル *チートデイ *ダーマスちゃんねる *柔道*judo" ▶3:04
・soyo 【K-POP好きの推し活日記】 on Instagram: "ヒョンジンの筋肉すごい *straykids *hyunjin *han" ▶1:09
・『バイトな日常』見るのハマってますw 共感と面白さがあって見てると元気が出ます。*バイト *バイトあるある *バイトな日常 *fyp *fypage *foryoupage *イケメン *fyppppppppppppppppppppppp *fy ▶0:22
・チアーズ｜恋愛マッチングサービス on Instagram: "筋肉は正義！！ *マッチングアプリ *婚活 *出会い *恋活 *婚活女子" ▶0:31
・朝３分の"姿勢ストレッチ"で−10歳 おかのり🍀岡田 典子 on Instagram: "【座ると背中が丸まる😭】 確実に、老けて見えるよね😱 意識して骨盤を立てる 意識して背中を伸ばす それ、絶対続かないよね⁉️ ⁡ 姿勢は意識じゃなく 「筋肉の仕組み」の問題。 ⁡ サボってる背中の筋肉を 覚醒させたら 自然と背筋が伸びるよね✨ ⁡ 簡単すぎるから 今スグやってね❤️ ⁡ ⁡ いいね・コメント・保存・フォロー とても嬉しいです♡ いつもありがとうございます😍 ⁡ —————————— 小さい頃から30年以上も猫背🐈 代謝が悪くオバサン体型でした。 ⁡ 老けて見えるし 何を着ても似合わず、 クローゼットの中はチュニックばかり。 毎朝、悲しかった😭 ⁡ 50代に入った今が 1番イキイキしています😆 ⁡ ・短時間でサクッとできる ・無理せず整え、10年後も続けられる そんな姿勢改善ストレッチを発信中。 ⁡ もっと詳しく知りたい方は ⁡ 🌿姿勢からカラダを整える 朝スト🌿 〜サクッと３分で−10歳〜 ⁡ で一緒にやりましょう💛 ⁡ 詳しくは プロフィールのリンクからご覧下 ▶0:53
・【筋トレ・雑学】筋肉がつきやすい人の特徴 ▶0:21
・マッスルブロッコリー🥦/マスブロ on Instagram: "お酒は一口でも飲んだらアウト *ジム *筋トレ *筋肉 *プロテイン *ミーム *ジムミーム *モチベーション *マッスルブロッコリー *gym *muscle *workout *gymrat *gymlife *protein *motivation *gymmeme *gymrat *gymmotivation *musclebroccoli" ▶8:14
・「その食材、実は“筋肉フード”だった」 *shorts *筋トレ *筋トレ飯 ▶3:04
・今のところアブダクターのみ😵‍💫目を見開けば丸くなってきた気がする～！*ジム ▶0:54
・【危険】その朝食、筋肉が泣いてます ▶1:40
・しど(しどログ) on Instagram: "、 *今日は脚の日 *健康しか勝たん！ *くずはジム *シナジムくずは *シナジム *樟葉ジム *樟葉 *枚方パーソナルトレーニング *24時間ジム *ジム *くずはパーソナル *樟葉パーソナルトレーニング *筋肉 *ダイエット *筋トレ *パーソナルトレーニング ⁡" ▶3:12:47
・しど(しどログ) on Instagram: "、 *感謝 *くずはジム *シナジムくずは *シナジム *樟葉ジム *樟葉 *枚方パーソナルトレーニング *24時間ジム *ジム *くずはパーソナル *樟葉パーソナルトレーニング *筋肉 *ダイエット *筋トレ *パーソナルトレーニング ⁡" ▶2:55:35
・【盲点】間食が筋肉を守る？ ▶1:03
・Snow Man 岩本照と巡る「リモワ」のポップアップイベント✈️ 世界先行で登場したシーズナルカラー「ブロンズ」をはじめ、注目の新作が伊勢丹新宿店に集結✨ 1本目の動画では、新作をチェックしながら、時折“筋肉トーク”を交える姿も💪 ◾️イベント概要 「THE CRAFT OF RIMOWA」 日程： 6月17日（火）まで 会場：伊勢丹新宿店 本館1階 ザ・ステージ 住所：東京都新宿区新宿3-14-1 営業時間：10:00～20:00 電話：03-3352-1111（大代表） @RIMOWA @Snow Man_MENT RECORDING *RIMOWA *リモワ *岩本照 *ひーぐらむ *HikaruIwamoto *SnowMan *すのぐらむ *スーツケース *旅 *筋トレ *PR ▶1:09
・「効かせ方が変わる“筋トレフォームのコツ”5選」 *shorts *筋トレ *筋トレ初心者 ▶1:24
・タクト on Instagram: "身体を鍛えてる人は絶対着るべき！ 今回リカバリーウェア『LUXATH』を着てみて、睡眠の質がめちゃくちゃ上がりました💪 @lux.ath ハードに筋トレや仕事をしても、LUXATHを着て寝る事で次の日の目覚めが段違いです！ 筋肉をデカくするならトレーニングの他にも、休息に力を入れるべきです✨ ・着用サイズ:Lサイズ ✅先着300枚限定 ✅Amazonで使える10％OFFクーポンコード「UW6PF9LH」 ✅ストーリーに記載のURLから購入できます！ *LUXATH *ラグザス *リカバリーウェア *スポーツウェア *PR *筋トレ *筋肉 *トレーニング" ▶14:23
・Netflix Japan | ネットフリックス on Instagram: "生肉をむさぼる姿をSNSで公開し、動物の内臓サプリで一大帝国を築いた筋肉インフルエンサー「レバーキング」💪 自然の素材だけを取り入れた”先祖の生活"でバズった彼に、あろうことかステロイドの使用疑惑が…。 *Untoldレバーキングとステロイド疑惑 *UntoldTheLiverKing *ドキュメンタリー *documentary *ネトフリ *ネットフリックス *netflix" ▶9:21
・㊙️ウォーキングより効く①②③の秘密👇🏻\t \t これ実は...\t \t 歩くだけでは使えない筋肉が、この動きで一気に目覚めるんです〜👀⏰✨\t \t ①腕を後ろに振る ▶︎背中＆体幹が目覚める 💃ウォーキングでは動かせない肩甲骨が 後ろに振ることでグッと引き寄せられるよ❗️ 肩甲骨の可動域を広げて 普段動かない ✅広背筋✅僧帽筋が活性化 🔶背中の引き締め＋姿勢改善✨ 🔶 血流も促進され代謝がUP✨ ②かかとの上げ下げ ▶︎血流＆むくみ改善 かかとの動きでふくらはぎがポンプの役割を果たし 💃ウォーキング以上に血流が促進される〜🩸🤭 🔶むくみが解消＆冷えの改善✨ 🔶血流が良くなり全身の代謝が向上✨ ③腕を後ろに引く ▶︎お腹＆ウエスト引き締め 腕を後ろに引くと ✅腹斜筋✅腹横筋が勝手に動くから ぽっこりお腹がキュッと引き締まる💡 深層筋が刺激され ✅多裂筋など 💃ウォーキングだけでは届かないインナーマッスルを動かすよ❗️ 🔶ぽっこりお腹の引き締め✨ 🔶体幹の安定で姿勢が整う✨\t \t \t だ・か・ら…😉💫 🏆2kmのウォーキング以上に効くんです ▶8:03
・【筋分解は何日で起こる？】 ▶6:18
・スポーツ栄養士アッシュ | リアル血糖値検証 on Instagram: "コイツが犯人でした👇🫡 今日は筋肉飯の「白米抜き」バージョンで血糖値を測定していきます🍴 以前、しっかり血糖スパイクした筋肉飯。 そのスパイクの原因を明確にするため、今回はあえて白米を除いて検証してみます。 🔥準備したのは、少量の油で焼いた鶏むね肉200gと加熱調理したブロッコリー150g。 📊栄養成分： エネルギー：228kcal タンパク質：43g 脂質：4g 炭水化物：5g（うち食物繊維4g） 🔍PFCバランス： P：75％／F：16％／C：9％（糖質はほぼブロッコリー由来） これなら血糖値はほぼ上がらないはず…ですが、果たして結果は？ ちなみに、以前白米を含む筋肉飯を食べたときは ➡️ 血糖値＋67mgのスパイクがありました。 そして今回の結果がこちら👇 ✨ピーク血糖値：106mg／上昇幅：わずか＋7mg！ やはり白米を抜いただけで、血糖反応はまるで別物。 もちろん、糖質は筋肉や脳に必要不可欠。 でも、**「摂り方・量・タイミング」**を間違えると、 血糖値には想像以上のインパクトが出るん ▶0:57
・✨笑顔が3倍美しくなる！？巨髎（こりょう）で自然な若返り体験✨ 「頬骨の下の大きなくぼみ…そこが【巨髎（こりょう）】という美容鍼師も絶賛する奇跡のツボなんです😳💕 このツボ、実は『自然な笑顔を作る筋肉』に直接アプローチできる超特別なポイント！ ✅ 目の下のたるみ・クマを即改善 ✅ 頬のむくみスッキリ小顔効果 ✅ フェイスライン激的引き締め ✅ 自然な笑顔で表情美人に ✅ 肌のくすみ・透明感UP ✅ 鼻詰まり・蓄膿症もスッキリ ✅ 口元のニキビ・吹き出物改善 強く押しすぎないのがプロのコツ！心地よい刺激がベスト 保存してお風呂上がりの保湿ケアとセットで試してみてね📌 *立川美容鍼 *顔ツボセルフケア *アンチエイジング *自然な笑顔 *小顔ケア ▶0:22
・【筋分解は何日で起きる？】トレオフの恐怖！最新科学何日で筋肉は落ちる？ ▶1:26
・NJPW WORLD / ニュージャパンワールド on Instagram: "「シュウカン！シンニホン」今週のまとめは… 『新日本 x DDT 一面対抗戦』振り返り！ほか ◤6月15日(日)『DOMINION 6.15 in OSAKA-JO HALL』大阪大会 ごご4️⃣時から *NJPWWORLD で生配信‼️◢ 新日本プロレス見るなら✨ ▶https://www.njpwworld.com/ *NJPW *シュウカンシンニホン *njpwworld *新日本プロレス *かっこいい *プロレス *筋肉 *美ボディ *格闘技 *キングオブスポーツ *マッスル *japan *prowrestling *必殺技 *感動 *リング *漢 *バトル *プ女子" ▶0:39
・Mikiko Shiota on Instagram: "１パットでパーでした✌️ いつも褒めてくれる @nanaetakizawa 動画を撮っているからではなく、素でずっとこれ😂 自己肯定感上がりまくりのラウンドでした(笑) *バンカーショット *ゴルフ練習 *練習法 *自主トレーニング *飛距離 *飛距離up *スイングチェック *トレーニング *筋肉 *筋トレ*筋トレ女子 *動画 ⁡*ドラコン *日本女子 *スイング *スイングチェック*スポーツ *ゴルフ *ゴルフ女子コーデ *ゴルフ好き *クラブ *女子ゴルフウェア *ゴルファー *競技 *トレーニング *golf *golfcourse *golflife" ▶0:15
・FASHIONSNAP on Instagram: "Snow Man 岩本照と巡る「リモワ」のポップアップイベント。 世界先行で登場したシーズナルカラー「ブロンズ」をはじめ、注目の新作が伊勢丹新宿店に集結。 1本目の動画では、新作をチェックしながら、時折“筋肉トーク”を交える姿も。 記事全文は @fashionsnapcom のプロフィールページから🔗 ◾️イベント概要 「THE CRAFT OF RIMOWA」 日程： 6月17日（火）まで 会場：伊勢丹新宿店 本館1階 ザ・ステージ 住所：東京都新宿区新宿3-14-1 営業時間：10:00～20:00 電話：03-3352-1111（大代表） @rimowa @hikaru.iwamoto_sn_official @snowman.official.9 *RIMOWA *リモワ *岩本照 *ひーぐらむ *HikaruIwamoto *SnowMan *すのぐらむ *スーツケース *旅 *筋トレ *PR" ▶3:05:03
・【糖質抜き】筋肉飯の白米抜きで本当に血糖値上がらないか検証してみた*血糖値測定 *shorts ▶0:56
・FURUKAWA ANNA on Instagram: "【*脂肪燃焼*筋トレ*有酸素運動】 リズムに合わせて40秒チャレンジ🔥下半身の大きな筋肉を動かしながら全身燃焼！腹圧を入れて、背中や腰が丸まらないように注意を⚠️ 梅雨が始まり外での有酸素運動が出来ない時も、お家で楽しく身体を動かして気持ちも身体も前向きになれますように😊❤️ 私自身、膝の怪我の調子も良くなってきて久々の有酸素運動チャレンジ😆🔥リズムトレーニングが好きなフォロワーさんお待たせしました🙏 楽しみながらチャレンジしてくれる姿を思って動画撮ったので是非是非何回続けて出来たか教えてくださーい🤗🤍 今日も頑張る気持ちを応援してます💗" ▶0:31
・【40代必見！】若く見える人が鍛えている筋肉、実はココだった ▶
・【深夜Live】筋肉弁護士が深田萌絵案件で萩生田氏に弁護士依頼を逆オファー＆日本保守党街宣の件→何かがズレてる気がするのだが、、、 ▶
・もこ｜スポーツする子の簡単アスリート飯・管理栄養士 on Instagram: "▼レシピの詳細はここをタップ あとで見返すときは 右下の【･･･】マークから 【保存】できます👀↘︎ ↘︎ ↘︎ スポーツする子に食べてほしい！！ 簡単アスリートレシピを紹介しています🍳 いつもの食材・調味料で強いカラダを🔥 【@mokomoko__gohan】 -——————————— 今日のメニューは 【夏のスポーツ弁当🍙冷しだし茶漬け】 夏のお弁当って悩みますよね💦 食欲なくても食べやすくて… 衛生面にも気を付けて…😂 この冷し茶漬けなら、 食欲がなくてもサラッと食べられます✌ クーラーボックスの中で硬くなっても スープと一緒に食べるから気にならない！笑 -———材料-——— ・ごはん …150g ・梅干し …1個 ・寿司酢 …小さじ1/2 ★水 …160ml ★氷 …4個程度 ★めんつゆ …大さじ1.5 ★しょうが …2cm (チューブ) ★ミニトマト …お好みで ★きゅうり …1/3本 ★ちくわ …1本 ・お好みで後入れの豆腐(動画の最後みてね） -———作り方-——— 🙏事前準備 ▶
・しょーなな⌇理学療法士が教える美姿勢ボディメイク on Instagram: "理学療法士が教える美姿勢ボディメイク🔥 @shonana_diet_shisei👈🏻他の投稿はこちらから✨ しょーななです！🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ たくさんのママさんとお話しして思ったんだけど…🧐 『下っ腹にみんな悩んでる！！！🥺』 腹筋しても全然お腹凹まなくて…😔 効果がなくてやる気が…😶‍🌫️ ってママさんからたくさん聞いたんだけど 自分の姿勢とやり方さえ押さえれば絶対に下っ腹は変わる🔥 腹筋のアウターの筋肉を鍛えるよりも まずは身体の土台となる、インナーの筋肉を鍛えてあげないとどんなに腹筋しても変わらない😭💦 今回の2つのトレーニングをしっかり実践して 下っ腹一緒に撃退しよ！🔥 ストーリー限定で有料級情報をたくさん載せています！ ⇨@shonana_diet_shisei 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 👦🏻しょー 26歳 理学療法士 👩🏻なな 25歳 理学療法士 国家資格保有してる私たちが 1日5分でできる姿勢改善やボディメイクのトレーニングを紹介しています😊 ▶
・【*プロセカ】全身筋肉痛社畜男の休日は視聴者参加型とAP詰めって決まってます🙃【*翡翠はくあ 】 ▶
・かねだ on Instagram: "おもしろ赤ちゃん集 こんな悪意のないハーゲは初めてww *赤ちゃん *可愛い *おもしろ *将来有望 *サッカー *スポーツ *子供 *子育て *運動 *教育 *発育 *肉体 *筋肉 *マッチョ *タフ *精神的 *強い *メンタル" ▶
・「ちょい足しで効きが変わる筋トレテク」 *shorts *筋トレ *雑学 *やせる ▶
・スポーツ栄養士アッシュ | リアル血糖値検証 on Instagram: "これでスパイク解決…がまさかの😳🚨 今日は筋肉飯の食べる順番を変えて、血糖値を測定してみました。 ⠀ 🍱今回のメニュー： ・鶏むね肉200g ・白米200g ・ブロッコリー200g 📊合計栄養素： エネルギー：470kcal タンパク質：46g 脂質：4g 炭水化物：55g（うち食物繊維6g） 📐PFCバランス： P：39%｜F：7%｜C：54% 前回、この筋肉飯を普通の順番（全部一緒）で食べたところ、しっかり血糖スパイク⚡ ⠀ そこで今回は── ✅ 鶏むねとブロッコリーを先に、白米を最後に食べる いわゆる「ベジファースト＋プロテインファースト」で試しました。 ⠀ 理論では： ・胃の消化スピードがゆるやかに ・糖の吸収もおだやかに ・血糖スパイクを抑えられる…はず ⠀ …ところが、結果はまさかの展開👇 📈今回のピーク：160mg/dL｜上昇幅：61mg/dL なんと…順番を変えても、しっかり血糖スパイクしました。 😳なぜ？ → 原因は「白米の糖質の絶対量」にあります。 白米200gにはおよそ糖質 ▶
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・2025年6月14日 ▶
・ゆこ⌇元ヨガ講師の美ボディダイエット on Instagram: "他の宅トレも配信中☝️やったら🔥で教えてね✨ 柔らかいとできない！？ お腹痩せと太ももやせ まずはストレッチが大事！！ 鼠蹊部柔らかいと 浮腫みとれるし お腹の前側の筋肉伸ばして ぽっこりお腹を凹ませる！ 痛い人は無理せず 他のトレもやってみてね🤚🏻 どうだったか 感想教えてねー🥺❤️ 【効果】 ✔︎お腹やせ ✔︎太ももやせ ✔︎下半身やせ ✔︎代謝アップ ✔︎脂肪燃焼 ✔︎老廃物流れる NYでヨガ講師してたゆこが 忙しいママのために スキマ時間でできる 簡単宅トレ紹介してます👩 一緒に続けてやってこー 保存、いいね、コメント ありがとうございます😊 -14kg痩せたゆこのオススメ アラフォーママの自分磨き🧚🏻‍♂️ *ダイエット*宅トレ*お腹痩せ*腹筋 *産後ダイエット*脚痩せ*足痩せ *むくみ*アラフォー" ▶
・SAYAKA🌹1日10分-10kg！美痩せインストラクター on Instagram: "つま先動く？脚の使い方で痩せるカラダに変える🦵 ⁡ @sayaka06_balanceball←アラフォーが健康的に美しく痩せる方法はプロフリンクから🌹 ⁡ こんにちは！SAYAKAです！ アラフォーママが最短で痩せる ダイエット方法、食事のポイント やめると痩せるダイエット方法を発信しています！ ⁡ ────────────────── つま先、足裏、足の甲 足首、膝のお皿、大転子 そこにある筋肉、筋膜、神経 カラダをキレイに整えるには全部がかなーり重要！ ⁡ とりあえずつま先は硬い人多いので みんなやってみて！ ────────────────── SAYAKA ▶︎産後11kg太る🐷 ストレスで娘＆夫にイライラの毎日。 ⁡ ▶︎バランスボール、解剖生理学、栄養学を学び スルスル痩せて-14kg、ウエスト-16cm！ 花粉症、便秘、肩こり、腰痛、坐骨神経痛 イライラ、疲れやすい、頭痛、生理痛から卒業！ ⁡ ▶︎ただ痩せるだけじゃない、健康的に美しく痩せる ホンモノのダイエット“美痩せプ ▶
・Medical fitness Ligare｜リガーレ on Instagram: "膝の負担を減らすためには 『股関節の動きをコントロール』して衝撃を吸収することが重要になります。 ✔︎衝撃を吸収するためには？ 股関節の曲がり・捻る動きの可動性が必要で 可動性が出てきたら衝撃を吸収するための動きを コントロールすることがポイントになります。 ✔︎股関節の動きをコントロールするためには？ 筋肉を伸張させたり、縮ませたりしながらトレーニングを通して股関節の動きを身体で正しい動きを覚えていくことが大切です。 -——————————— Lgareでは、マンツーマン指導による 一人ひとりの身体の状態に合わせたメニューを 提供しています🏋️ 『体の動き』を改善することで パフォーマンスアップや障害予防など 個人の目標に向かってトレーニング対応しています トレーニングに関する質問や相談は →(@ligare.matsudo) -——————————— *ligare*松戸*リガーレ松戸*リガーレ*トレーニング*松戸トレーニング*松戸パーソナルトレーニング*松戸メディカルフィットネス*動作改善*体 ▶
・FITrain24 on Instagram: ". 【受付時間】 ⏰11時〜19時30分 ※見学や入会は、上記の時間で行っております。 ※ご来場順でのご案内となります。 【中城店】 📍〒901-2424 沖縄県中頭郡中城村南上原1007番地 ジラチナスクエア1F.2F ☎️098-943-5154 【うるまシティプラザ店】 📍〒904-2244 沖縄県うるま市字江洲507番地 うるまシティプラザ2階 （カラオケトマト横となります。） ☎️098-987-8582 FITrain24アカウント（@fitrain24）では、 お得な情報やトレーニング方法などを発信‼︎ *トレーニング*ジム*ワークアウト*フィットネス*ダイエット*gym*workout*bodymake*fitness*ジム活*沖縄*24時間ジム*パーソナル*パーソナルトレーニング*ボディメイク*筋肉*筋トレ*ボディビル*フィジーク*腹筋*筋トレ女子*宜野湾市*沖縄市*うるま市*沖縄ジム*脂肪燃焼" ▶
・たんぱくとりお on Instagram: "⁡ ジムでプリティーガールが プリチャーカールする様子 ⁡ *たんぱくとりお *youtube チャンネル登録よろしクレアチン！ ⁡ ⁡ *タンパクトリオ *プロテイン *イキフィジ *高タンパク取締法 *プロテイン決済 *マッチョ *ダイエット *ベンチプレス *ボディビル *フィジーク *ボディメイク *筋トレ *筋肉 *ジム *筋トレ女子 *フィットネス *トレーニー *あるある *よろしクレアチン *トレーニング *スクワット *デッドリフト *jbbf *fwj *nabba" ▶
・リュウト on Instagram: "テキストの受け取り方📘 ①プロフィールへ ②プロフィールのURLをタップ ③公式LINEの追加 ④アンケート回答 ⑤テキスト受け取る！ . . . 筋トレ減量トレーナーの リュウトです！ 筋トレ初心者でも 腹筋が割れて逆三角形の体に なれる方法を発信💪 筋肉をつけ脂肪を落とし、 「痩せて引き締めたい人」だけ フォローしてくださいね！ *筋トレ *減量 *筋トレ初心者 *ダイエット *筋トレ食事 *時短トレーニング *シックスパック *細マッチョ *引き締めたい" ▶
・sfera-musica／ピアノ講師・国際アレクサンダーテクニーク教師 on Instagram: "ピアニストの朝ルーティン。 ステージで急に心拍数が上がっても、 パニックにならない身体を、毎朝つくっておく。 軽いジョギングで交感神経を刺激し、 そのあとストレッチで副交感神経に切り替える。 この流れが、身体と神経を“演奏モード”に整えてくれる。 筋肉が温まった状態でストレッチをすれば、 柔軟性も脱力もしやすくなる。 集中力、姿勢の安定、指の動き── どれも、指先だけでは決まらない。 私はこの習慣を、 “演奏できる身体”を仕込む練習と呼んでいます。 *ピアニストの朝ルーティン *演奏できる身体 *ステージに強くなる *自律神経トレーニング *ピアノ指導者とつながりたい A Pianist’s Morning Routine When your heart starts racing on stage, you need a body that won’t panic. Light jogging activates the sympathetic nervous system. The ▶
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・Leo ┋トイプードル on Instagram: "* * こんばんは〜😊 運動しないと若さを保てないと言い聞かせて…飼い主ダイエット始めるの巻。 オンラインフィットネス「サーティーフィット」(@30.f_tokyo)さんを始めました！！ なんといってもオンラインだから、ワンコと一緒にできるのが最高なんです🐶💕 横でレオさんとハナさんが応援（という名の邪魔😂）してくれるのも含めて、癒しと運動が両立してて意外と続けられる✨ しかも30分という絶妙な時間が良き！！ パーソナルジムも過去2回ほど体験済みなんだけど、 その時は痩せるけど、結局値段とか時間の制約とかで継続できず💦戻る、、笑 筋肉はやっぱりつけたいので、今回はオンラインを選択！仕事帰って、今からやりたいって思ったら直前でも予約できるのも良いー！ 私はプロコースでやってるよ！ ✅ 月2回のパーソナル ✅ 月10回のグループレッスン ✅ 毎日の食事指導までついてくる！🍽️ さて、、飼い主は痩せれるのか！？！？ というか一緒にみんなもダイエットしよう🐶🐶 無料体験もあるので、まずは体験からしてみるのもいいかも！ 中旬入 ▶
・久屋香菜子┆自分で楽しく理想の顔にする美容術🪄 on Instagram: "@kuya_kanako_ ←他のセルフケアはこちらから \ 諦めなくてよかった！/ もう半ば諦めかけてた 頑固すぎるエラ張り やみくもにエラだけを ゴリゴリするだけでは 変わりませんでした😭 周りの筋肉を緩めてあげると 自然と咬筋も緩みやすくなる✨ エラボトックス打った方が早いじゃん！ って思わないでください😭 筋肉を弛緩させるとどうなるのか？というと 将来的にお顔が縦に伸びる...😨 長方形縦長のお顔が完成😢 そんな未来は望んでないですよね！！ コツコツ正しくケアすれば 整形しなくともお顔は変わります💕 目指すはたるみのない小顔🔥 一緒に頑張りましょ！🫡 今後もお顔づくりのPOINTを発信していきます♪ ぜひフォローしてチェックしてください🔥 @kuya_kanako_ ←フォローはこちら ーーーーー 参考になったら「❤️」スタンプで 教えてね☺️ 忘れないようにするために保存して トライ🤗 ーーーーー ☑︎顔の筋トレをしてもたるみが改善しない ☑︎美容医療しかないか...と思うけど怖 ▶
・positivelinkstudio on Instagram: "目を引き上げているのは、“眼瞼鋸筋”という名の深部筋。 たるみや重さの原因は、皮膚のせいじゃないかもしれません。 整形級の変化を求めるなら、 【正しく使えていない筋肉】を 目覚めさせるのが凄い重要。 *眼瞼鋸筋 *まぶたリフトアップ *顔筋トレーニング *たるみ改善 *整形級ビフォーアフター *顔の印象アップ *若返りメソッド *顔のたるみ対策 *目元ケア *フェイスリフト効果 *ノーフィルター肌 *自力整形 *整形超え *美容セルフケア *顔ヨガ *眼輪筋 *眼瞼下垂予防 *開瞼筋 *美しい目元 *表情筋エクササイズ *顔の歪み改善 *たるみ顔改善 *眼精疲労ケア *エイジングケア *重力に負けない *顔の構造理解 *ナチュラルビューティー *横手貞一朗 *セルフ整顔 *顔の印象変える ・まぶたが重い ・眠そうに見える ・メイクが映えない ・顔の印象がぼやける そんな悩みがある方は、この動画を試してみてください。 — 美容整形を超えていきたいあなたへ。 “本来の美”基本の追求は楽しい。 身体の構造と使い方を知って 愛 ▶
・りょうへい | 史上最高ボディを作る方法 on Instagram: "（@ryohei_tokyo560）← 整形レベルで外見が変わるボディメイク術 ────────────────── 【 10キロ痩せたい人が朝にやるべき習慣3選 】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①起床後すぐの水 代謝が一気にアップし、 一日の活動スイッチが入ります！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ②朝食は白米 パンと違い腸内環境を整え、 一口30回噛むことで満腹感もアップ！ パンのデメリット ・小麦粉で腸内環境が乱れる ・バターで脂質が高い ・血糖値が急上昇 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③朝の軽い運動（10~20分） 交感神経が活発な朝は 運動効率が最高です😊 継続できる運動を選んで、 一日中代謝を高めましょう💪 ────────────────── ❏ Instagramでの発信内容 ➣見た目を変えるためのボディメイク方法 ➣女性ウケする”モテる”身体作り ❏プロフィール ➣元70kgのデブ→365日腹筋キープ ➣ボディメイクコンテスト2回優勝 詳しく知りたい方は ハイライトの【 自己 ▶
・Momoka Mitsunaga 光永百花 on Instagram: "「kaibo」さんから 首・肩こりをケアする整体枕 を頂きました！ @kaibo_official 自分はストレートネックの為、 普段のレッスンから首や肩などを酷使しやすく 肩こりなどに悩んでおりました。 枕も最善の位置が分からず、毎回方向を変えて眠るなど 試行錯誤しておりました。 今回頂いた枕は解剖学を基に、睡眠姿勢を科学して枕だそうです！ 解剖学に基づいた設計で、 首の骨を極限まで 理想的な湾曲へと近づけることで、 首・肩への負荷を最大限に分散出来るそうです！ 枕の高さや使い方を変えていくと、 👤首や肩の筋肉の緊張の緩和 👤頚椎の神経の圧迫の改善 が見込まれるようです！ 日本人の8割がストレートネックだそうです。 私も使ってみたところ、朝の首・肩のだるさが改善されたような 気がします✨これからももっと改善出来そうで楽しみです♪ 迷っている方がいらっしゃったら、この機会に是非 枕の見直しをしてみたらいかがでしょうか？ *解剖学*枕*ストレートネック*整体枕*kaibo 今ですと、ハイライトに専用URLを設置 ▶
・＃三角筋 の位置と形を見てみよう【徹底解説】*三角筋 の起始・停止・作用を3Dで完全理解！肩の筋肉を視覚で学ぶ解剖学 *腋窩神経麻痺 *体幹ケア ▶

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