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Afundo Neutro & Frontal Nesse vídeo, ensinamos a execução correta do Afundo Neutro & Frontal, que possuem o Quadríceps e o Glúteo Máximo como músculos alvo. Praticar esses exercícios com a técnica correta não apenas maximiza os resultados, mas também reduz o risco de lesões. Pontos de atenção: - Na forma neutra, o pé da frente deve dar sustentação, enquanto o de trás serve de apoio e não deve receber mais de 20% da carga - Para iniciantes ou pessoas em reabilitação, uma opção é colocar algum apoio, como uma cadeira, auxiliando no equilíbrio - Quando comparamos o Afundo Neutro com o Reverso, o primeiro é mais estático, permitindo uma maior concentração de carga e sendo mais recomendável para iniciantes - No Reverso, o dinamismo do movimento o torna mais complexo, exigindo mais dos estabilizadores e do sistema cinestésico - No Afundo Frontal, não temos um alongamento tão intenso no iliopsoas e uma ativação dos estabilizadores como ocorre no Afundo Reverso - No Afundo Frontal o quadríceps acaba recebendo uma sobrecarga um pouco maior do que no Reverso, enquanto o oposto ocorre em relação ao glúteo - Os principais erros que ocorrem no Afundo, são os mesmos do Agachamento Tradicional. Dê uma checada no nosso vídeo sobre Agachamento! . .